Consells perquè l’usari de cadira de rodes es mantingui en forma
Ho diuen tots els metges: si volem mantenir-nos sans hem de fer exercici . És cert que els usuaris en cadires de rodes, i depenent del tipus de discapacitat que tinguin, poden tenir certes limitacions a l’hora de practicar determinats exercicis …però això no vol dir que s’hagin de mantenir immòbils .
Per començar, practicar exercicis aeròbics (aquest tipus d’exercicis que acceleren el ritme del teu cor i fan que trenquem a suar ) i estiraments musculars amb regularitat són importants, vitals, per a un bon manteniment de la salut…i això val tant per a persones discapacitades com no discapacitades. Hem de tenir clar que, fer exercici físic no ha de ser sinònim d’anar al gimnàs (tot i que molts d’aquests disposen de màquines adaptades) o participar en competicions esportives -encara que tampoc sigui una idea a rebutjar -per què no–. Es pot fer exercici de moltes maneres i en molts llocs. En tot cas, una persona adulta, amb entre 19 i 64 anys , -vagi en cadira de rodes o no-, ha de fer (almenys) 150 minuts a la setmana d’ exercicis aeròbics i d’estiraments musculars (almenys) dos dies per setmana .
Sobre el tipus d’exercici físic a realitzar, aquest dependrà del nivell de les possibilitats físiques de la persona (en això, i abans de començar, seria millor deixar-se assessorar per un expert, ja que és la millor manera d’evitar-nos lesions). La persona no trigarà a observar que, en millorar el seu estat físic , també millorarà la seva capacitat per desenvolupar-se en les activitats de la vida quotidiana .
Sobre la durada de l’exercici , aquesta dependrà de l’acostumat o desacostumat que s’estigui fent esport. Si no s’està habituat, el millor serà
-300 quilòmetres contra l’atròfia muscular
